现在有痛经的女性朋友们仍然很多，很多的女性朋友们一想到自己又快来月经了，就会感觉很恐惧。要想减轻痛经，首先女性朋友们要调养自己的身体。那么，痛经如何调理?

痛经的患者最好是在月经来临之前的4天左右，要吃一些吸收比较快的食品，不要吃得太饱，而且尽量不要吃一些生冷的食物，因为吃多了生冷食物会影响子宫、输卵管收缩，这样很容易加重痛经的发生。

有痛经的女性朋友们有的在月经期间还吃一些辣椒、生、冷的食物，没有忌口的迹象，这样只能加重痛经，还有患者们要想缓解痛经的话，可以吃一些有酸的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味的食品能够起到缓解疼痛的效果。此外，痛经患者也要保持大便的通畅。因为如果患者有便秘的话，就有可能让痛经更加的厉害。

如果患者们痛经并且经血量并不是很多可以适当的喝一些葡萄酒，因为葡萄酒通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经起到缓解的效果，也能够让患者们感觉心情很舒畅、疏肝解闷的作用。

有痛经的患者在饮食方面要多样化，最好是不要偏食。女性朋友们要多吃一些对于痛经有利的食物，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。女性患者要是身体比较虚弱的，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

通过以上小编的讲解，相信很多的女性朋友们明白了，调理痛经也是很重的要的，还有就是女性朋友们在调理期间没有效果的，最好到医院检查、治疗。