很多的女性在月经的时候，会感觉到腹部疼痛，痛经对女性来说非常困扰，而且女性非常痛苦，还会出现没有理由的脾气暴躁，这对女性的危害极大，平时生活中要注意自我保健方法，那么痛经患者如何进行自我保健呢？下面看看分析。

今天就教大家几种痛经的自我保健法：

1.自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

2.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

3.经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

痛经的表现形式分四类都是什么呢？

1、原发性痛经：

女性原发性痛经的疼痛范围常常会涉及到大腿前面，且伴有四肢冰冷、头痛或胃痛等症状，还可诱发支气管炎。每次疼痛是月经数小时后，疼痛也非常难以忍受。

2、膜样痛经：

膜样痛经的疼痛剧烈，一般开始在月经的前一两天或几小时不等，当内膜物排出后疼痛也随之消失了，不过这种由子宫排出内膜样形态物引发的痛经是比较少见的。

3、继发性痛经：

继发性痛经是在月经前不久就开始疼痛，一直会延续到整个月经期，直至月经干净后才会慢慢消失疼痛。这种类型的痛经常常是由盆腔器官疾病诱发，如盆腔炎、慢性宫颈炎等。

4、充血性痛经：

女性患比较严重的盆腔炎时，在月经来潮期前和月经期间会有痛经，一般疼痛不是很明显，盆腔部疼痛经期前一两天较重，月经干净后疼痛自然消失。

温馨提示，平时生活中患者要注意学习一些卫生常识，而且要注意合理的饮食方案，可以多喝一些红糖水，而且，也要注意调理事项，有效地缓解疾病，避免导致严重后果，合理的进行饮食，少吃刺激性的食物，这样对缓解痛经有帮助，希望更多的女性可以了解一下。