痛经是一种非常常见的现象，女性因为其特殊的身体状态会出现痛经，导致患者的身体受到了严重的危害，所以一定要谨慎对待自己的疾病，避免痛经的情况持续的发生，很多的人关心女性出现了痛经痛怎么办这个问题，下面我们请专家针对这个问题作出合理的介绍。

1、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

4、作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5、月经来潮3-5天内饮食以清淡食物主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

6、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

7、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

8、少食含咖啡因的食物和禁酒

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠禁;使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

女性如果长期具有痛经的症状一定要及时的进行治疗，上述的内容就是关于女性出现了痛经痛怎么办这个问题的介绍，我们要了解痛经的护理方法，及时的做好身体的护理，同时在月经期间要注意不能沾凉水，也不能让自己的身体受到寒冷的刺激，多休息好对身体才是最大的帮助。