很多女性有痛经的毛病,而出现了痛经,不仅会使生活质量下降,还会使女性的工作等等受到影响,那么在生活中就没有能够缓解痛经的好方法吗?其实缓解痛经并不难,下面就来为大家介绍一下吧:

第1类方法：按摩

1.请你的好朋友协助你。

2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3.一切准备就绪。

4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

特别提醒：

1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

第2类方法：运动

1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

以上所介绍的缓解痛经的方法,虽然所介绍的治有两种方式,但是不仅可以缓解痛经,大家经常进行还能够有效地锻炼身体,使身体增加抵抗力,尤其是对于经常会遭受到小毛病的女性,这也是一种保健的好方法.