油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛。体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；在不影响营养平衡的情况下，皮肤可针对性地选合适食品。

1.油性皮肤者，饮食宜食的食物

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。做好清洁工作，还要注意水分的补充，另外使用有控油效果的产品。气温升高可以加速油脂分泌，最好不要长时间呆在气温过高的地方。用冷藏过的化妆水敷脸可以有效抑制油脂的分泌。

油性皮肤分析皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。不易产生皱纹。面部彩妆很难持久。日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。

油性皮肤护肤避忌 ：

1.不要选用在按摩时用的含油质按摩霜按摩脸部，会对油性皮肤增加负担，最好避免按摩。

2.洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁10下，清洗时重要着眼于T字部位等毛孔粗大的地方。

你是属于油性肌肤？或者是T字区容易出油的混合性肌肤？无论是哪种肌肤，你都会对面部经常出油感到烦恼。如何做一个清清爽爽的小美人呢？面部控油需要注意的七个要点，帮你轻松击退油腻烦恼。

要点一：面部清洁很重要

面部清洁是帮助控油的第一步骤，不能怕麻烦而简单应付。泡沫型洁面品的去污能力比较强，适合油性肌肤。使用时，先取适量在手心加水，用另一只手拍打起泡，等到有足够的泡沫时，再用它们来清洁面部，不要直接在脸上打泡沫。越容易起泡沫的产品质量越好，泡沫越细腻也越好，细腻的泡沫可深入肌肤将污垢充分包裹带走，粗大易消失的泡沫洁面效果就相对差一些但多数的洁面产品都含有界面活性剂，所以在脸上按摩不要超过五分钟，然后用清水洗净。

要点二：用紧肤水收敛毛孔

如果你是油性肌肤，毛孔又比较粗大，那么建议你使用紧肤水。紧肤水有帮助收敛毛孔、保持肌肤的PH值呈弱酸性，以及清除表皮残余油脂等功效。使用时，将紧肤水倒在手心，避开眼睛以从下到上、从内到外的手法，轻轻拍满全脸，这样使吸收的效果更好。不少紧肤水还含有保湿因子，使肌肤柔软。有些紧肤水更针对油性或混合性肌肤的T字部位设计，含有酒精成分，能起到控油和杀菌的作用。

要点三：T字部位是重点

不仅油性肌肤和混合性肌肤有T字部位出油的烦恼，中性肌肤也会有这样的情况。可以用专门适合在夏季使用的清爽系列洁面品来清洁T字部位。重点在额头、两侧的鼻翼和下巴。边清洁边按摩，以旋转的方式，从下到上、从内到外打圈，然后用清水洗净，拍上紧肤水。

要点四：油性头发给带来的困扰

油性肌肤的人通常发质也属于油性的。油性头发分泌出的油脂和含脂肪的物质，会很快传遍每根头发的根部，所以即使是刚洗过头发不久，也总会又觉得油油的，干净的状态只能保持四个小时左右。而且头发上的油也会在不经意间带到脸上，比如额头上被刘海覆盖住部位的情况会比较糟糕。每天用洗发水清洗头发，或者用稀释的柠檬水或醋水冲洗头发，可减少油脂分泌，使头发有光彩。少吃油腻和油炸的食物，尽量多吃水果和蔬菜、多喝水，可以控制皮脂腺的分泌。

要点五：每周一次去角质，面膜

每天例行的洁面程序只能去除一部分油脂和杂质，所以，要定期对皮肤进行彻底的大扫除是不可省略的。

要点六：保持良好的心情

压力会加速肾上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加，阻塞毛孔。遇到压力的时候，不妨做深呼吸或用有舒缓精神作用的精油泡澡来缓解。另外，轻松的有氧运动也可以有效消除紧张情绪，减少油脂的分泌量。

要点七：充足的睡眠

皮肤在夜间会进行自我修复和新陈代谢，但如果你没有充足的睡眠，肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，造成油脂分泌过多的状态。所以睡眠一定要充足。